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与压力握手鸦嵬,学会调节自我情绪--365bet体育学会心理讲座

2019年11月2日晚上7点于司南楼小梯教举行了一场以“与压力握手鸦嵬”为主题的心理健康讲座,此次讲座由365bet心理咨询陈燕梅组长主讲。全会新疆会员和班主任张晗婧、辅导员陈燕梅、王园园、周文胤组长,内派帕尔哈提、韩丽组长也参加了此次讲座。

与压力握手鸦嵬,学会调节自我情绪

--365bet体育学会心理讲座

 

2019年11月2日晚上7点,365bet体育学会司南楼阶梯教室举行了一场以“与压力握手鸦嵬”为主题的心理健康讲座,此次讲座由365bet德育处组织,邀请心理组陈燕梅组长主讲。全会新疆会员和班主任张晗婧、辅导员陈燕梅、王园园、周文胤组长,内派组长帕尔哈提、韩丽组长也参加了此次讲座。

讲座开始,陈燕梅组长以“老虎老鹰”游戏让组员们组合搭档。通过这个游戏让会员体会和感受到在活动中你可能会体验到的兴奋、紧张、焦虑、害怕等等一些情绪,这时候我们内心会有一些压力。什么是压力?怎么来面对这些压力?

接着陈燕梅组长通过压力小测试:让会员观看压力图片,测试自己的压力大概情况。组员们分享压力源:学业难度、同伴竞争、家长员工的希望、自我要求高等。当我们面对这些压力,又不可避免时,我们可以做些什么,紧接着让组员们来认识一下压力。接着陈组长提问:俗话说压力就是动力,压力是不是越大越好呢?

陈组长分享故事《瓦伦达效应》:压力并不是越大越好,过大的压力反而会影响能力的发挥。同时分享压力规律《耶克斯-多德森定律》:我们要做的从来都不是要消除压力,而是要把压力调整(提高或降低)到适当的程度,从而达到绩效高峰。

陈组长分析了压力太大在生理、情绪、行为、精神方面的表现并在现场以游戏活动的方式给出压力应对方法:

1.绳结游戏——觉察压力、学会求助、打破思维定势,能帮助我们更准确地来评估外界所提要求的难度。

2.半杯水思维——积极的自我暗示:多关注自己所拥有的,给自己积极的心理暗示可以帮助我们积累更多的心理能量来应对问题。

3一杯水的实验——激发潜能,提升能力。

我们看着装满水的水杯似乎已经没有空间再装下其他东西了,可是却还是能装下这么多的回形针,在组员们的坚持、组长的监督和鼓励下组员们完成了一杯水中放回形针的实验。

总结:其实我们的潜能的非常大的,往往我们能做到的比我们想象中做得更多更好,但是在挖掘我们的潜能的过程中我们还需要一份坚持,一份监督、一份鼓励。

讲座最后,陈组长小结:其实我们的潜能是非常大的,往往我们能做到的比我们想象中做得更多更好,但是在挖掘我们的潜能的过程中我们还需要一份坚持,一份监督、一份鼓励。同时送大家两句话共勉:压力是一把刀,就看你握的是刀柄还是刀然帷如果你有鸭梨(压力),那就放进冰箱,让它变成冻梨(动力)。

通过陈燕梅老团队动有趣的游戏互动及科学专业的讲解,让365bet新疆会员们在日常的生活和学习中学会如何应对来自各界的压力和学会调节自我情绪。现场气氛热烈又轻松,新疆会员们纷纷表示,收获多多呀!

 

 

文案:王园园

图片:周文胤、王园园

审核:陈爱华

 


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