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春暖花开,待你归来——科中学员如何做好复学准备

春暖花开,待你归来——科中学员如何做好复学准备


---365bet体育学会抗疫系列报道(心理健康文化专题之四)

 

春暖花开的季节,厦门早已经是草长莺飞,阳光和煦。大家可能都已经陆续收到学会即将要开学的通知。一些组员可能非常开心,终于可以上学了,不用整天待在家了,也不用再上网课了。也有一些组员说我还不想上学,我和我的枕头被子还没有待够。

    不论你是哪一种,复学就在眼前。今天,请组员们跟随组长一起去了解:复学在即,我们需要做哪些准备......

目前疫情蔓延势头得到初步遏制,一些人已经开始放松警惕,想到好久没喝奶茶了,听说火锅店开门啦,公园的樱花开了,要不开学前去商场买几件新衣服吧……甚至,在厦门街头已经能看到一些人不戴口罩了。组员们,虽然疫情防控已经取得的很大进展,但一定不能掉以轻心,要继续做好个人防护,做到少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手等。

  在当前阶段,组员们要继续积极配合社区与学会排查,密切关注自身身体情况。如发现身体不适,如发烧、干咳、咽痛、乏力等,要及时告诉社区和学会,积极就医,对自己的健康负责。有组员可能想到要开学集中上课还怕被感染而感到焦虑,但不用过分的担心和害怕,接下来入学也要配合学会的各项安全措施,保障自己和他人的健康。

开学前,应做好的心理准备


01时刻关注自己的心理状态

突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们原本的假期计划,一些人会出现焦虑、易怒、睡不好觉、难以集中注意力等表现,但组员们不要担心,这些都是人们在非正常状态下的正常反应,不只是你,很多人都会这样子。

这时我们该怎么办呢?首先要关注自己的情绪并接纳它,提醒自己,无论现在的你出现什么样的情绪反应,那都是自己的一部分,先和情绪握个手,接纳它。给心情做一个深呼吸沉着下来。 另外,可以通过转移注意力,如先去完成自己的事情,想想开心的事情,听音乐,看书等来平复心情。还可以在上完网课,写完作业后,与朋友聊聊天,吐槽吐槽,听听别人的想法,也许自己就不会那么郁闷了。

02学会亲子沟通,换位思考

假期期间另一个常见的问题就是与父母之间的矛盾,待在家里的时间长了,难免会与父母产生小矛盾,有的组员觉得自己的父母太唠叨了,简直让人受不了。

其实和父母相处,很重要的一点就是我们需要换位思考,理解父母。很多时候,父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言,充满着对我们的爱。组长想邀请大家看一张前段时间很火的照片,一线护士与9岁女儿隔空拥抱。画面中的妈妈是河南扶沟县人民医会的护士,因隔离区防护要求,不能回家,丈夫带着女儿给一线工作的她送去饺子。女儿见到妈妈就流泪了,哭着问妈妈什么时候才回家,而妈妈也哽咽地对女儿说打完怪兽就回家。两人只能隔着几米远拥抱

其次,要做好的生理准备

01作息时间的调整

经历了史上最长寒假,一些组员的生活作息可能已经被打乱,晚上不想睡,早上不想起,一日三餐看心情……因此我们首先要做的就是调整生物钟,制定一个和学会生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,从而更好地适应开学后的学习生活。

    在电子产品俨然成为这个时代新型毒品象征的今天,无论男女老幼、家长孩子等,手机已然成为了生活的不可缺少一部分,更有甚至是全部。假期一到,孩子们一放下书包和课本,那就是放开了玩、敞开了玩,玩什么呢?玩电子游戏,甚至是痴迷于电子游戏,通宵玩耍、玩游戏或黑白交替很晚睡觉,因为贪玩,忘记了学习、吃饭、睡觉和正常的人际交往。所以,在即将来临的新学期,为步入学会里的学习正轨而必做的前期工作。孩子们的首要任务是:调整好自己的作息时间。

02做到温故而知新

 对于我们大部分自觉性较差的孩子来说,由于一个假期长时间抛开课本而远离知识海洋,对学过知识的遗忘,作为家长们不妨每天抽出一点时间,督促孩子们拿出课本,“温故而知新”

03罗列行为清单

如核对假期作业,进行查漏补缺。提前准备好学习用品,也可置办些新装备,提升自己对新学期的期待。根据自己的实际情况,制定新学期的学习计划与目标等,做好开学前的细节准备。

04注意用眼卫生

 摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右,电脑桌和座椅的高度要匹配,让眼睛平视电脑屏或者稍微下视。

使用电子产品20分钟,向6米外远眺20秒,可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯,不揉随意眼睛,电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌,可能会影响眼部健康,要定期清除键盘和电脑上的灰尘。

莫道浮云终蔽日,严冬过尽春蓓蕾。四月,叶绿春来。新冠疫情在众志成城地抵御和抗击下终将散尽,而新的相逢也将向我们缓缓招手。团队的树木已发新芽,科技中学的各个部门也已做好充足的准备,时刻等待着疫情散去。

  亲爱的组员们,春暖花开,科技中学待你平安健康归来!

 

 

文稿:郑冰洁

图片:心理组

审核:高亚席、陈爱华


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